馬博士談養(yǎng)生 | 拯救“節(jié)后綜合征”，中醫(yī)養(yǎng)生從脾胃開(kāi)始！

發(fā)布日期：2021-04-19 00:00 來(lái)源：http://m.wajuebao.com 點(diǎn)擊：

馬博士談養(yǎng)生 | 拯救“節(jié)后綜合征”，中醫(yī)養(yǎng)生從脾胃開(kāi)始

節(jié)假日胡吃海喝還缺少運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的胖，是肉眼可見(jiàn)的，而看不見(jiàn)的是“脾胃已遭損傷”。春日的美景與自己臃腫的體型形成了反差，讓您患上了“節(jié)后綜合征”。

那我們應(yīng)該做些什么呢？今天一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)馬博士“拯救節(jié)后綜合征，中醫(yī)養(yǎng)生從脾胃開(kāi)始”的小妙招吧！

節(jié)假日過(guò)后，脾胃為何受損？

脾胃為后天之本，是我們得以健康生活的根本保障，而它卻常被忽視，歸納起來(lái)最主要的是兩點(diǎn)：一是飲食時(shí)間不規(guī)律，二是進(jìn)食太多太雜。

人體有生物鐘，每個(gè)器官系統(tǒng)也是一樣，假期的睡懶覺(jué)、熬夜、出游都可能導(dǎo)致不按時(shí)進(jìn)餐，打亂了脾胃運(yùn)行的時(shí)間節(jié)律，造成各種消化酶的分泌紊亂，留給我們的是胃脹、胃痛、食欲下降等各種不適，就是所謂的消化不良了。

我們的消化道黏膜都很脆弱，經(jīng)不起太多的不良刺激。各種辛辣刺激食物，直接接觸消化道黏膜，造成炎癥；同樣，吃得太多太膩，也會(huì)造成消化功能的負(fù)擔(dān)急劇加重，甚至直接崩潰，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等各種不適。

“三忌三宜”恢復(fù)胃腸活力

一忌過(guò)于清淡或節(jié)食。

有人認(rèn)為讓腸胃休息，就是只要喝粥，少鹽少油，甚至無(wú)鹽無(wú)油或連續(xù)幾天不進(jìn)食肉菜。其實(shí)清淡不等于喝粥，不等于油鹽肉菜嚴(yán)重減少，相反，一日三餐都進(jìn)食粥或無(wú)肉菜的攝入，反而因?yàn)槲概趴者^(guò)快，胃曠置的時(shí)間太長(zhǎng)，胃酸對(duì)胃黏膜直接親密相處時(shí)間多，就不利于黏膜修復(fù)；不進(jìn)食油鹽或油鹽減少太多，容易出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂。

二忌少食多餐。

胃腸消化時(shí)間有一定規(guī)律，自古至今，按點(diǎn)三餐進(jìn)食才是正常規(guī)律，為了讓胃腸休息，改為每次進(jìn)食減少，而增加進(jìn)餐次數(shù)實(shí)則不可取，加餐或宵夜都是改變了胃腸受納的正常規(guī)律，打亂了生物節(jié)律，不宜長(zhǎng)期如此。

三忌濫用藥物。

但凡有腸胃不適，許多人會(huì)根據(jù)經(jīng)驗(yàn)自行服用家中備用藥物，如奧美拉唑、黃連素甚至抗生素等藥物，但這些藥物都有一定的適應(yīng)癥和禁忌癥，使用不當(dāng)不僅無(wú)效，還有可能損傷腸胃，甚至帶來(lái)其它不良反應(yīng)，不宜隨便使用。

一宜細(xì)嚼慢咽。

狼吞虎咽會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，受納食物的胃腸一定是希望不管是米飯、粉面，還是蔬果和肉類，都要嚼爛了給它們。通過(guò)牙齒第一關(guān)的嚼碎、唾液酶的消化，胃腸就更容易接受了。適當(dāng)增加一些富含膳食纖維的蔬菜，如芹菜、菠菜、萵苣、韭菜、圓白菜、胡蘿卜等。

二宜適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，助消化。

"飯后百步走，活到九十九”，運(yùn)動(dòng)能加快人體代謝，促進(jìn)消化液的分泌和胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)緩解消化不良造成的腹脹有明顯效果，并且運(yùn)動(dòng)可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動(dòng)和腹肌較大幅度地活動(dòng)，從而對(duì)胃腸道起到較好的按摩作用，改善腸道的血液循環(huán)。但運(yùn)動(dòng)不宜激烈，適度才能利于健康，最好選擇慢步走并在飯后30分鐘以后開(kāi)始。

三宜睡眠好，心情好。

“睡眠太少，胃病來(lái)找，按時(shí)入睡，胃腸安康。”古籍《脾胃論》有這句話："夫飲食失節(jié)，寒溫不適，脾胃乃傷。因喜、怒、憂、恐，損耗元?dú)猓Y助心火。火與元?dú)鈨刹涣ⅲ饎賱t乘脾土位，此所以病也。"胃腸道是最能表達(dá)情緒的器官，當(dāng)人憤怒緊張時(shí)，胃液分泌顯著增加，過(guò)多會(huì)傷及黏膜；恐懼悲傷抑郁時(shí)，胃血流減少，胃酸分泌減少，會(huì)消化不良，長(zhǎng)期以往，甚至還會(huì)導(dǎo)致黏膜萎縮。因此好的睡眠與情緒才能產(chǎn)生好的脾胃功能。

四條“錦囊妙計(jì)”助您調(diào)理好節(jié)后的脾胃

按揉合谷、足三里

合谷與足三里相配——調(diào)理腸胃，寬中理氣

①合谷為大腸經(jīng)之原穴，氣能升降，血能宣通。