別生疝氣（四）思患預防，防“疝”于未然

通過回顧之前的課程，大家都應該很清楚疝氣是一種常見病，也清楚了疝氣的發病原因有先天性的，也有后天形成的。

后天的疝氣主要是因為腹壁肌肉薄弱和腹腔內壓力增高誘發的。那么針對以上誘發原因，我們應該怎么預防，才能防止疝氣的大駕光臨呢？

良好的飲食習慣

現代人尤其老年人，便秘較常見，而便秘時過度用力易導致腹壓升高。因此應多吃易消化的食物，以此減輕腸道負擔，避免便秘的發生。

良好的飲食和營養，也有利于健全腹壁的肌肉組織。

平時應做到”三多一少“，多吃含粗纖維的新鮮蔬菜（芹菜、韭菜等），多吃粗糧（全麥類）和水果（香蕉等），少吃油膩厚味的肉類。

此外，早晨起床后先喝杯溫開水或蜂蜜水，養成定時排便的習慣。

加強運動

定期而緩和的運動可增強腹壁肌肉強度，可以通過適量的運動，增強體質，提高抗病能力。但不推薦蹦、跳、抻、拉、持重等劇烈活動。

同時，適當體育運動可以保持健康的體重，控制體重可以減輕腹部的壓力，有研究報道肥胖亦會增加疝氣的發病率。

掌握適當的抬重物技巧

避免提舉過重的食物和東西。老年人平時買菜等均不受影響，但搬煤氣罐、扛大桶飲用水等切勿嘗試，因為提扛重物的瞬間腹內壓力亦會急劇上升，導致疝氣的發生。

戒煙并遠離二手煙

吸煙會刺激肺部，引起長期慢性咳嗽，使腹內壓力明顯升高，不僅將你暴露在疝氣的風險之下，還有可能造成術后疝氣的復發。

吸煙還會導致腹壁膠原纖維代謝紊亂，使腹壁強度降低。

控制原有疾病

在60歲人群中，由半數以上的男性有程度不等的前列腺增生，患者容易出現尿頻、尿急、排尿費力等加重腹內壓的癥狀，出現上述癥狀應到泌尿科及時治療以改善排尿癥狀。

還有，比如說慢性支氣管炎的患者可以找專科醫生治療，盡可能控制癥狀，減少慢性咳嗽咳痰的持續時間；便秘的患者可以通過食療，嚴重者通過中醫或西醫的治療保持大便通暢；對于有腹水的患者可以住院治療，對于惡性、癌性的腹水可以到腫瘤科改善或減輕他的癥狀。

好了，各位童鞋，本期課程就到這里了，一定要照做，才能防“疝”于未然。

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