電 話：028-83578179
傳 真：028-83578579
第一分公司：028-83578279
第二分公司：028-83102298
值班 電話：13320966788
網 址：m.wajuebao.com
地 址：四川省成都市金牛區金豐路1263號
堅持適量運動的益處是顯而易見的，痛風患者通過合理的運動鍛煉可以增強體質，增強機體防御能力；肥胖的患者或糖尿病患者通過運動可以減少內臟脂肪生成，減輕胰島素的抵抗性，改善血液循環，從而有利于預防痛風發作；有效的運動可以控制體重，減少下肢關節的承重負荷，減緩關節疼痛，防止關節攣縮及肌肉廢用性萎縮等。
適當的運動對于保持良好精神狀態，改善不良情緒，結交友誼都有重要意義。適量的運動促使機體新陳代謝加快，尿酸的生成輕度增加，同時，運動加快血液循環，促進尿酸排泄，保持血尿酸的動態平衡。因此，鼓勵痛風患者積極參加適合自己的各項運動鍛煉。
運動鍛煉會引起痛風患者血尿酸升高嗎？
不適當的運動鍛煉可能引起痛風患者血尿酸升高，運動引起血尿酸水平升高的原因是多方面的，劇烈運動或長時間的肌肉活動后，機體新陳代謝加快，尿酸生成增加；劇烈運動或長時間運動，特別是在環境溫度較高時，人體出汗增加，血容量減少，如果不能及時補充水分，腎血流量減少，排尿減少，尿量減少可使尿酸排泄減少；另外，劇烈運動體內乳酸生成增加，乳酸會阻礙尿酸的正常排泄；所以，劇烈或大量運動后，尿酸在體內蓄積增加，出現高尿酸血癥，這種情況不利于患者痛風病情改善，還可能誘發痛風關節炎發作。
所謂運動鍛煉要合理，就是指運動要適時、適量，運動方式符合個人特點并能夠持之以恒。老年人或者伴隨有高血壓病、冠心病、糖尿病、肝腎功能不全等疾病的患者，更要避免劇烈運動和長時間體力消耗。
哪些運動鍛煉適合痛風患者？
痛風患者可以選擇一些有氧運動的方式，結合自己平時的運動愛好選擇運動項目，比如：游泳、散步、騎車、打太極拳、健身操、健身舞等，這些運動的活動量較為適中，時間較易把握，只要合理分配體力，既可以起到鍛煉身體的目的，又能防止高尿酸血癥。其中游泳、騎車及步行最為適宜，主要原因是痛風患者都有關節破壞，游泳不需要關節受力，又是全身肌肉的協調運動；騎自行車運動關節受力也比較小，同樣以肌肉受力為主，較適合痛風患者。
有益的運動是適時、適量、適合個人條件、能夠長期堅持；而競技性強、對抗性強、運動劇烈、消耗體力過多的項目，比如：快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等，不適宜痛風患者。
如何制訂自己的運動方案？
如上述的一些有氧運動方式，結合自己的平時運動能力，一般以運動時的心率作為運動強度的參考指標，小于50%~ 60% 最大心率為低水平運動強度，達到 60%~80% 最大心率為中水平運動強度。最大心率通常用（220-年齡）計算。
痛風患者運動量一般控制在低、中等量水平，每周運動 3~5天，每天1~2次，每次約30分鐘左右。比如：一位50歲左右的患者，沒有其他伴隨疾病，平時運動少，先將其運動定為60%低、中等強度，其運動時心率 =（220-50）×60%，即心率達到 100 次/分鐘左右，輕微出汗為宜。
更好的方法是，痛風患者真正了解自己的病史和運動能力，并作一些相關檢查，比如：血液化驗、尿液化驗、心電圖等，咨詢專科醫生，確定合適的運動方式和運動量。
痛風患者運動前應注意哪些事項？
運動前要選擇舒適跟腳的鞋子，避免足部受傷。空腹運動易發生低血糖反應，餐后立即運動影響消化吸收，運動時間宜選擇在餐后半小時至1小時進行，避開降糖藥物的作用高峰。
運動治療前應了解自己的健康情況，在醫師指導下排除運動治療的禁忌證，避免在運動過程中發生危險。
運動后仔細檢查雙足，發現水皰、紅腫、破潰應及時請專業人員協助處理。如在運動過程中出現頭暈、心悸、出冷汗、視物模糊、面色蒼白、呼吸困難等不適時應立即停止運動，必要時及時送至醫院接受治療。
運動鍛煉應該注意什么問題？
1. 患者在運動過程中，要做到從小運動量開始，循序漸進，關鍵在于堅持不懈。
2. 控制好運動時間和運動強度，運動過程中要注意休息、調整體力。
3. 運動動作不宜過快過猛，避免損傷。
4. 痛風患者不宜參加劇烈運動或長時間體力勞動。
5. 要多喝水補充體內水分，保證充分的體液和尿量。尤其是晨起鍛煉，一夜睡眠未曾進食、喝水，血液濃縮，如活動出汗失水，血液更為黏稠，易導致痛風發作。
6. 要做好運動前準備活動，清晨起床時，人體肌肉、關節及內臟功能低下，不能很快適應活動，此時鍛煉容易造成急性損傷。
7. 痛風發作，應及時停止鍛煉，待癥狀完全消退后再恢復鍛煉。
淘寶旺旺
