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每年12月、1月是心梗爆發期
冷熱交替的急劇變化，是影響心梗發生的關鍵。每年12月和來年1月，是心梗頻發的“魔鬼月份”。
心梗的發生與環境因素密切，每年從12月到來年的1月，心梗的發病率都會攀升至全年高峰，北方高寒地區表現得尤為突出。
為什么冬季更容易發生心梗？
1.冬季人的生理機能反應比較遲緩，時常處于應激狀態，從而加大心臟負荷。
2.室外溫差很大，外出時，血管受到冷空氣刺激，容易突然收縮，造成血流供應中斷或血管阻塞，引起心肌梗死或腦卒中。
3.冬天人們戶外運動減少。吃得多、消耗少，導致能量攝入和代謝比例失調，血液黏稠度增加，血液循環減慢，容易形成血栓，導致心梗發生。
心臟最受不了8種刺激
心臟一刻不停地為全身供應血液，它看似強大，實則脆弱。在遇到以下幾種情況時特別容易不堪一擊：
01
猛發力
建議有心腦血管病的人，凡事不要著急，動作要慢：
不要有“猛回頭”等動作，以免發生意外；
避免需要突然發力的動作，比如打羽毛球、籃球；
早上起床時不要突然坐起來，可以平躺兩三分鐘，再扶著床頭慢慢坐起來；
不要突然變換體位，比如從蹲位變為站位，可能造成暫時性腦缺血，出現站立不穩、眼前發黑、暈厥等情況，容易摔倒；
排便時也不宜過分憋氣用力，否則胸腔壓力會瞬間升高，回心血量也會減少。
02
溫度高
高溫環境中，人體出汗多，飲水不足，容易造成血容量偏低。此時，皮膚血管會過度擴張，血流增加，內臟血流量減少，生理機能會隨之降低。另外，高溫環境使人煩躁、抑郁等都是誘發血壓波動、冠心病急性發作的重要因素。
建議大家天氣炎熱或供暖后室內較熱時，注意及時補充水分；蒸桑拿、泡溫泉時間不宜過長。
03
太貪涼
氣溫較低，會導致心率加快，進而令血壓升高，心臟負荷加大，從而引起供應心臟血液的冠狀動脈痙攣，使原有粥樣硬化斑塊的血管更加狹窄，甚至出現粥樣硬化斑塊破裂，血栓形成，造成急性血管阻塞，引起心絞痛和心梗。
建議大家冬季出門做好保暖工作，戴上帽子、圍巾和手套。
04
發脾氣
長期處于高應激反應狀態，這會直接損傷心肌細胞和血管內皮細胞。研究發現，這與高血壓、冠心病、心律失常等疾病的發生密切相關。
05
悲傷抑郁
過度悲傷甚至抑郁，會促進動脈粥樣硬化，以及冠心病和高血壓的發展。突發事件的強烈刺激，甚至可能誘發急性心梗、應激性心肌病等致命性疾病。
06
過度勞累
通常情況下，勞累不會導致心臟病，但過度勞累會使心血管系統承受較大壓力。過度勞累會加重心臟負荷，打破平衡，從而誘發心肌缺血、心律失常、心衰加重。
07
吃得太飽
飽餐后，血液會大量向胃腸道分流，造成血液在體內重新分配，心臟供血相對減少。另外，食物中的脂肪、鹽分被吸收進入血液，會使血液黏稠度增加，以及鈉水潴留。
這些因素均可造成心肌缺血，心衰加重，甚至心梗急性發作。因此，心臟病患者每餐最好吃七八分飽。
08
飲酒過量
長期過量飲酒，一方面會使血液黏稠度增加，加速膽固醇合成，誘發高脂血癥或動脈硬化；另一方面，會促使心肌細胞凋亡，導致酒精性心肌病，嚴重影響心臟功能。所以心臟病患者必須少喝酒，最好能戒酒。
一點點改變，可以救命
看起來挺健康的年輕人，怎么突然就猝死了？
因為只是「看起來健康」。
很多猝死的中青年，實際上已經患有冠心病，但平時沒有癥狀，也沒有做針對性檢查。然后加上過度勞累、應激刺激等，最終導致心臟性猝死的悲劇。
那些因為加班而晚睡的日子，因為焦慮而吞下的煙酒，因為忙工作而忽視的心慌，因為不想動而沒有鍛煉的瞬間……這些不起眼的小事，將疲憊的我們一點點推向猝死的深淵。
如果你曾擔心過自己的健康，如果你已經意識到了問題，不妨給自己設立一些小目標：
今天早睡十分鐘；
明天多吃一點蔬菜；
挑戰一月不喝甜飲料；
工作半小時站起來動一動；
一年去做一次全面體檢；
……
猝死的悲劇，不應該一次又一次重現。這些小小的健康目標，就是自我拯救的第一步。
改變，就從今天開始吧。
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