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心臟、胃、肝臟和胰腺等器官是我們?nèi)梭w最重要的器官,
對我們都有不可或缺的作用。任何一個器官出現(xiàn)了問題,都很有可能會影響我們機(jī)體的正常機(jī)能。我們的器官最怕什么?
01
胃,怕多!
吃的過飽、暴飲暴食,會加重胃負(fù)擔(dān),損害胃部健康。胃部長期處于飽和狀態(tài)不利于胃黏膜修復(fù),導(dǎo)致胃酸對胃粘膜的侵襲作用與粘膜屏障的防御功能失衡,引起各種胃病。
醫(yī)生提醒:三餐規(guī)律,在飯后,可以順時針按揉腹部,起到促進(jìn)消化,減少積食的效果。
02
心,怕鹽!
鹽是高血壓發(fā)生的重要因素,中國人平均鹽攝入量高,存在 60% 以上的鹽敏感人群,高鹽攝入可使血壓偏高,從而引起心、腦、腎等器官的損害。
醫(yī)生提醒:限鹽補(bǔ)鉀,每人每日食鹽量以不超過6克為宜,每日多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充鉀鹽,提高膳食鉀鈉攝入比。增加運(yùn)動,保持心態(tài)平衡。
03
肺,怕煙!
長期吸煙、二手煙會傷害肺,導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯,阻塞氣道,清氣不能吸入,濁氣不能排出,上下氣不流通,血液不能正常循環(huán)。
醫(yī)生提醒:在日常生活中一定要少抽煙,也要注意吸入二手煙,二手煙的危害一般比吸煙還要大。經(jīng)常鍛煉運(yùn)動可以促進(jìn)身體肺部的積極交換,可以將一些垃圾毒素清出去體外,肺也會越來越健康。
04
腎,怕渴!
喝水不足,尿量自然會減少,尿液中攜帶的廢物濃度就會增加。
醫(yī)生提醒:多喝水,每天最好都要喝水,同時不要吃的太咸,建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
05
肝,怕酒!
過量飲酒會降低肝進(jìn)化血液的能力,導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加,誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。長期過量飲酒容易導(dǎo)致肝硬化。
醫(yī)生提醒:適量飲酒或者不喝酒,男性喝酒每日攝入酒精量不超過25克,女性不超過15克。
06
胰,怕?lián)危?/p>
有人將胰腺炎稱為“富貴病”,可見飲食的控制對預(yù)防胰腺疾病很重要。人在進(jìn)食以后,大腦會自動刺激胰腺,分泌胰液進(jìn)入胃腸。暴食暴食之后,分泌的胰液會更多,對胰腺造成刺激,引發(fā)急性胰腺炎。
醫(yī)生提醒:吃東西不要吃得過飽,七分飽即可,以清淡為主。減少使用高脂、腌漬、熏制食物,控制飲酒量。
07
腸,怕坐!
長時間坐著,會使腸道的蠕動變慢,也會使食物在腸道長時間停留,不利于食物吸收消化,有可能造成便秘。
醫(yī)生提醒:養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣,尤其是每日早餐后最佳。多運(yùn)動,運(yùn)動可以促進(jìn)腸胃道的蠕動,幫助排便順暢,并使致癌物與大腸黏膜接觸時間減少,降低大腸直腸癌的發(fā)生率。
08
膽,怕油!
肝膽怕“油”,脂餐飲食或是動物內(nèi)臟攝入過多,使膽汁的有效成分發(fā)生改變,膽固醇從膽汁中析出,形成膽固醇結(jié)晶,最后形成膽囊結(jié)石。
醫(yī)生建議:不過量食用油膩及高膽固醇類的食物。
09
膀胱,怕憋!
憋尿時膀胱腫大,會使膀胱壁彈性減退,膀胱上的壓力感受器變得遲鈍,這就是經(jīng)常憋尿會慢慢感覺沒有尿意的原因。
同時,膀胱壁血管被壓迫,膀胱粘膜充血,抵抗力降低,細(xì)菌就會乘虛而入,不僅容易引起膀胱炎,尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病,嚴(yán)重者還會影響到腎臟功能。
醫(yī)生提醒:養(yǎng)成良好習(xí)慣,不憋尿,盡快改掉憋尿這個壞習(xí)慣,飲食上多吃水果,少吃辛辣刺激食物。
10
皮膚,怕曬!
皮膚在受到強(qiáng)光照射的時候,會對皮膚造成直接的損傷,加快皮膚的衰老。皮膚曬傷以后,曬傷部位會出現(xiàn)彌散性紅斑、蛻皮等,嚴(yán)重的出現(xiàn)大皰,伴有瘙癢和灼燒感。
醫(yī)生提醒:防曬并非僅限于夏天,只要是白天,不論陰晴,都要做好防曬,出門撐傘,涂抹防曬霜,避免暴曬等等,采取綜合性的防曬措施,為您的皮膚健康保駕護(hù)航。